6 tuyệt chiêu trong ăn uống giúp đẩy lùi lão hóa

Phụ nữ chẳng sợ gì ngoài sợ già” đó là những điều thường được các chị em than thở với nhau. Tuy nhiên, chỉ cần biết cách bổ sung thực phẩm sao cho đúng bạn cũng có thể đẩy lùi tuổi tác và lão hóa một cách hữu hiệu. 

1. Bổ sung 3 bữa cá mỗi tuần

Như chúng ta đã biết, cá rất có ích cho sức khỏe. Thực phẩm này rất giàu omega-3 cùng các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, có tác dụng nuôi dưỡng tế bào, ngăn cản quá trình lão hóa tối ưu. Do đó, ăn cá 3 lần một tuần cũng là một bí quyết làm căng da mặt hữu hiệu.  

6 tuyệt chiêu trong ăn uống giúp đẩy lùi lão hóa

2. Uống đủ lượng nước mỗi ngày 

Nước vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Nó giúp các cơ quan hoạt động bình thường, đặc biệt với khả năng duy trì độ ẩm cần thiết cho làn da. Tuy nhiên, không nhất thiết bạn phải uống nước lọc mà có thể bổ sung bằng nước trái cây, canh,…

3. Ăn sữa chua mỗi ngày

Nếu có điều kiện bạn hãy nạp cho cơ thể 1 hũ sữa chua mỗi ngày. Đây không những là một cách làm căng da mặt tự nhiên mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động có hiệu quả. Bởi trong thành phần của nó chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất thiết yếu giúp nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể, đồng thời cải thiện sắc tố da và ngăn chặn nếp nhăn tối ưu.

Bổ sung sữa chua mỗi ngày là một cách làm căng da mặt tự nhiên hữu hiệu

4. Bổ sung những thực phẩm chống oxy hóa

Một số những chất chống oxy hóa có thể kể đến bao gồm: vitamin C, E, enzyme catalase, beta caroten,… Chúng đều có nhiều trong các loại rau, củ, quả, ngũ cốc. Bởi vậy, bạn có thể bổ sung một số thực phẩm như: Cà chua, rau bina, các loại đậu,… để giúp làn da trở nên tươi trẻ, rạng rỡ hơn. 

5. Ăn socola đen mỗi ngày

Không những có lợi trong việc ngăn ngừa lão hóa da, socola đen còn giúp loại bỏ căng thẳng, giảm gánh nặng của hệ thần kinh. Nhờ vậy, ăn khoảng 200g thực phẩm này cũng là tuyệt chiêu làm căng da mặt tại nhà được các chị em yêu thích. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều vì có thể dẫn đến dư thừa cân nặng. 

Socola đen - thực phẩm giúp chống lão hóa tốt cho da

6. Giảm chất béo

Không phải chất béo nào cũng gây hại cho cơ thể và thúc đẩy lão hóa sớm. Tuy nhiên, bạn cũng nên hạn chế bổ sung những thực phẩm như: mỡ động vật, trứng gà, đồ ăn chế biến sẵn,… bởi chúng đều làm tăng nguy cơ béo phì, giảm khả năng đàn hồi.

Trên đây là 6 tuyệt chiêu giúp đẩy lùi nếp nhăn, da chảy xệ hiệu quả bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Mong rằng, những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp chị em đẹp làm đẹp một cách toàn diện nhất.

Chưa có bình luận nào cho bài viết này!

Gửi một bình luận

Bài viết mới nhất

* Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.