Năm “đủ” để chăm sóc, dưỡng da ở tuổi 30

Dưỡng da ở tuổi 30 không đơn giản như nhiều phái đẹp vẫn nghĩ. Bởi nếu không thực hiện kịp thời và chu đáo sẽ tạo điều kiện cho lão hóa tấn công mạnh mẽ.

Phụ nữ cần có những hiểu biết cơ bản để chăm sóc, dưỡng da ở tuổi 30 cho phù hợp, đẩy lùi quá trình lão hóa da, kéo dài tuổi xuân. Trong đó, hiểu về nguyên tắc: Năm đủ sẽ là một bí quyết quan trọng.

Dưỡng da ở tuổi 30 là rất cần thiết

1-Ngủ đủ giấc – Bí quyết dưỡng da ở tuổi 30

Giấc ngủ vốn rất quan trọng với phụ nữ ở bất kì độ tuổi nào, nhất là khi bước sang tuổi 30. Bởi sau 1 ngày dài mệt mỏi, cơ thể vận hành gần như tối đa công suất, nếu không được nghỉ ngơi thể trạng sẽ khó hồi phục. Bởi vậy một giấc ngủ đủ, sâu sẽ giúp tinh thần thoải mái, các cơ quan hoạt động tốt hơn, đặc biệt là làn da được thư giãn, “tranh thủ” tái tạo.

Lời khuyên: Phái đẹp nên nhớ đừng vì bất cứ lí do gì mà thức khuya nếu không muốn già đi nhanh chóng. Hãy bước vào phòng ngủ, trút bỏ mọi gánh nặng, đặt chiếc smartphone sang 1 bên và nhắm mắt ngon giấc ít nhất 6-8 tiếng/ ngày.

2-Uống “đủ” nước

Chúng ta đều biết 70% cơ thể là nước, riêng với làn da nếu thiếu yếu tố này sẽ khó mà nhuận sắc được. Vậy nên những cô nàng tuổi “băm” muốn sở hữu làn da khỏe mạnh thì hãy áp dụng tuyệt chiêu này.

dưỡng da ở tuổi 30Uống đủ nước mỗi ngày để cấp ẩm cho da

Lời khuyên: Để đảm bảo các tế bào dưới da vận hành trơn tru, không bị khô, luôn đàn hồi, căng bóng, nhiều phụ nữ thường gặp sai lầm là uống nước theo nhu cầu, đợi khi cơ thể “lên tiếng, ra dấu hiệu” khát mới cung cấp thì đã là quá thiếu hụt rồi. Bạn nên chăm chỉ với hoạt động này mọi lúc, mọi nơi như: Vừa tỉnh dậy buổi sáng, uống trong giờ làm việc hoặc khi hoạt động thể thao ngoài trời... Đặc biệt bạn cần ghi nhớ bổ sung 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để dưỡng da ở tuổi 30 đạt hiệu quả cao nhất

3-Chế độ dinh dưỡng “đủ”, điều độ.

Vì sao ở độ tuổi tiền 30 bạn không phải lo ngại quá nhiều về làn da? Bởi thời gian đó hoạt động tăng sinh collagen dưới da vẫn còn mạnh mẽ, lượng elastin “đủ dùng” để có làn da căng bóng.

Nhưng phụ nữ tuổi 30 hãy nhớ rằng cơ thể giờ đây “nhạy cảm” hơn rất nhiều, lượng collagen ngày càng thiếu hụt, đứt gãy chưa kể quá trình tăng sinh chậm dẫn đến làn da bị chùng nhão, nhăn nheo, chảy xệ.

Bạn cần dưỡng da ở tuổi 30 bằng cách ăn uống điều độ, hạn chế tăng colesteron sử dụng ít đồ nhiều dầu mỡ, chiên rán, có lượng đạm cao, tăng cường thêm nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung chất xơ và vitamin, khoáng chất. Điều này vừa giúp bạn giữ gìn vóc dáng, vừa để bạn sở hữu làn da khỏe mạnh, tươi sáng.

4 -Tập thể dục “đủ”

Để sở hữu một làn da đẹp ở tuổi 30, ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn nên thường xuyên luyện tập thể dục. Bởi điều đó giúp tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn, giúp tế bào nâng cao khả năng tái tạo.

Dưỡng da ở tuổi 30 có tốt không

Tập thể dục cũng là cách chăm sóc da hiệu quả

Đặc biệt, theo các chuyên gia, khi cơ thể vận động, mồ hôi kéo theo bụi bẩn, cặn bã nhờn ra ngoài, giúp đào thải độc tố. Do đó, không có gì để phủ nhận vai trò quan trọng của thể dục “đủ” với bất kì lứa tuổi nào, nhất là phụ nữ giai đoạn tuổi 30+. Bởi vậy, hãy chọn cho mình một môn thể dục phù hợp để tập luyện hàng ngày.

Dưỡng da “đủ”.

Một biện pháp không thể thiếu với phụ nữ tuổi 30 là vai trò của dưỡng da, chăm sóc da hàng ngày. Nhiều người vì cuộc sống bận rộn mà quên chăm chút cho làn da tạo điều kiện cho lão hóa tấn công. Bởi vậy, bạn hãy nhớ thoa kem dưỡng da hàng ngày trước khi đi làm. Hình thành thói quen dùng kem chống nắng trước khi ra đường, tẩy trang mỗi tối để giúp làn da tươi trẻ.

Dưỡng da ở tuổi 30 là điều vô cùng quan trọng, giúp ngăn ngừa lão hóa. Bởi vậy bạn hãy ghi nhớ những bí quyết trên để có được diện mạo trẻ trung.

 Thông Tin Tham Khảo:

cách làm căng da mặt tự nhiên 

căng da mặt không cần phẫu thuật

- căng da vùng mắt

Tags:

Chưa có bình luận nào cho bài viết này!

Gửi một bình luận

Bài viết mới nhất

* Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.