Muốn trẻ lâu phải học thở đúng cách!

Nhịp thở có liên quan trực tiếp sức khỏe và hoạt động của các cơ quan, bộ phận trong cơ thể. Đặc biệt, chúng ảnh hưởng lớn đến quá trình già hóa, khả năng giữ căng da mặt của mỗi người. Vậy bạn đã thở đúng hay chưa? 

 

  • Những nguyên nhân ảnh hưởng không tốt đến nhịp thở

Làm việc trong thời gian dài, nhiều áp lực, thiếu vận động là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng hơi thở gấp và ngắn. Tình trạng này kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ hô hấp cũng như toàn bộ cơ thể. Nặng hơn, nó làm xuất hiện căn bệnh thiếu dưỡng khí, tạo cảm giác khó chịu, mệt mỏi. Bên cạnh đó, sự cung cấp oxy đến các tế bào da kém dẫn đến hiện tượng xỉn màu, thiếu sức sống, mất đi độ đàn hồi, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy, để nâng cao sức khỏe, làm căng da mặt, giảm hình thành nếp nhăn bạn nên thở đúng cách giúp phổi trao đổi khí tốt hơn. 

Thở gấp và thở nhanh thường xuyên gây nên tình trạng thiếu dưỡng khí

  • Tổ chức Y tế thế giới đưa ra kiến nghị

Thở đúng cách có nhiều lợi ích trong việc trẻ hóa tâm hồn và cơ thể. Vì thế, hãy luôn ghi nhớ hít thở sâu, nhịp nhàng, đều đặn kết hợp với các bài thể dục phù hợp theo từng độ tuổi. Theo đó, người lớn nên vận động ít nhất 150 phút/ tuần để loại bỏ các khí độc hại trong đường hô hấp, gia tăng hệ thần kinh giao cảm,…

Hít thở sâu đồng thời vận động khoa học nâng cao độ đàn hồi của da

Yoga chính là bộ môn giúp bạn luyện tập hơi thở nhịp nhàng, đều đặn. Theo các chuyên gia, mỗi ngày bạn dành 20 – 30 cho Yoga hoặc đi dạo và hít thở sâu sẽ làm tăng lượng serotonin trong não. Chất này có tác dụng loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi, giải tỏa tâm lý, cải thiện hệ hô hấp, nâng cao sức khỏe. Ngoài ra, tập hít thở sâu đồng thời vận động thường xuyên giúp đẩy nhanh tuần hoàn máu, đưa chất dinh dưỡng đến cho từng tế bào. Do vậy, đây cũng là một bí quyết làm da mặt căng bóng, trẻ trung theo thời gian.

 Yoga chính là bộ môn giúp bạn luyện tập hơi thở nhịp nhàng, đều đặn

Cố gắng thay đổi thói quen làm việc, không ngồi lâu tại một tư thế là điều bạn nên thực hiện ngay lúc này, nó sẽ giúp nâng cao sức khỏe tim, tạo ra sự thuận lợi trong quá trình trao đổi dưỡng khí, giải tỏa stress, nâng cao hiệu quả công việc. Bên cạnh đó, bạn nên ngồi thẳng lưng đồng thời hít thở ở khoang bụng dưới (khi hít vào bụng dưới phình lên và thở ra bụng xẹp xuống). Đây là cách giảm nguy cơ béo bụng cho dân văn phòng rất tốt. 

 

>>> Bạn có thể tham khảo:
Tags:

Chưa có bình luận nào cho bài viết này!

Gửi một bình luận

Bài viết mới nhất

* Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.