Những thói quen ăn uống không thể thiếu trước khi chạm ngưỡng tuổi 30

12/07/2017 16:01

Nếu bạn luôn cảm thấy mình còn trẻ, căng tràn sức sống ở độ tuổi ngoài hai mươi mà vội bỏ qua những cách chăm sóc da mặt, gìn giữ vóc dáng cơ thể thì hãy cẩn trọng. Cần phải duy trì những thói quen ăn uống dưới đây trước khi sự rệu rã của tuổi 30 nhanh chóng ập đến!

“Quà tặng” không mong đợi từ thời gian

Nên xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, ngăn chặn lão hóa trước tuổi 30

Khi bước vào độ tuổi 30, thời gian sẽ “ưu ái” thêm cho cơ thể vô số lượng mỡ thừa, nếp nhăn vùng trán, khóe mắt. Lúc này bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt nhan sắc và ngoại hình của mình, không còn body gọn gàng nóng bỏng, cũng không còn làn da căng bóng mà thay thế là những dấu hiệu lão hóa xuất hiện. Do đó, trước khi quá muộn, hãy xây dựng một “chiếc lược ” chăm sóc bản thân ngay cả khi ăn uống để đối phó với thời gian.

1. Chế độ ăn sạch, lành mạnh

Nạp nhiều chất xơ và giảm đồ dầu mỡ là cách người Nhật Bản kéo dài tuổi thọ

Một trong những bí quyết làm căng da mặt cũng như kéo dài tuổi thọ của người Nhật Bản đó chính là ăn uống bằng những nguyên liệu thực phẩm sạch mỗi ngày. Chế độ  “Eat Clean” giảm bớt lượng thức ăn không có lợi thay thế bằng nguồn vitamin dồi dào có trong rau xanh và các chế phẩm hữu cơ. Cần giảm thiểu những cuộc nhậu nhẹt, hạn chế đồ có chứa nhiều dầu mỡ, lipit không no hay những đồ ăn nhanh để giữ cho cơ thể luôn được thanh lọc.

2. Tự nấu nướng những món ăn

Tự nấu bữa ăn giúp bạn kiểm soát được thành phần và lượng calo nạp vào

Điều này rất có ích cho những người muốn ổn định cân nặng của mình vì bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn, thành phần chế biến cũng như năng lượng nạp vào. Việc tự nấu những món ăn ngon vừa giúp tiêu thụ một lượng calo nhất định, vừa tiết kiệm chi phí lại đảm bảo giá trị dinh dưỡng.

3. Ăn những thực phẩm có chọn lọc

Cân đối hàm lượng dinh dưỡng trong bữa ăn giúp tăng cường hệ miễn dịch

Hàm lượng dinh dưỡng trong mỗi loại rau củ quả là khác nhau, do đó cần phải cân đối chúng trong thực đơn mỗi ngày giúp phát huy tốt khả năng làm căng da mặt, tăng cường hệ miễn dịch. Chẳng hạn, mắt bạn bị cận nên bổ sung nhiều dầu cá, cà rốt, những loại quả đỏ giàu vitamin A; hoặc khi tóc gãy rụng nên tích cực ăn nhiều hạt óc chó và những loại củ quả có chứa dầu. Điều này không chỉ giúp cho cơ thể bạn phát triển khỏe mạnh mà còn duy trì ổn định nhan sắc theo thời gian.

4. Cắt giảm lượng đường muối

Không nên ăn quá nhiều đường muối vì chúng không có lợi cho cơ thể

Đường và muối là hai gia vị quen thuộc, nhưng cần phải cắt giảm chúng nếu không muốn tăng cân và chỉ số huyết áp tăng vọt, gây nên mụn nhọt. Bạn chỉ nên nạp một lượng rất nhỏ hai “nhân vật” này giúp chỉ số đường huyết ổn định. Đây là cách làm căng da mặt tự nhiên không cần sử dụng mỹ phẩm được các bác sĩ da liễu khuyên dùng.

Chỉ một thay đổi nhỏ sẽ đem lại hiệu quả lớn, ngay từ hôm nay hãy áp dụng những lưu ý ăn uống trên đây để giữ cho mình một thần thái, nhan sắc và tinh thần luôn tươi trẻ. 




Cảm nhận khách hàng
Chị Phan Thị Xuân Thông - (33 tuổi - Đồng Nai)
Chị Phan Thị Xuân Thông - (33 tuổi - Đồng Nai)

Nhược điểm lớn nhất trên gương mặt của tôi đó là đôi mắt buồn. Đây là hậu quả của một lần tôi thực hiện cắt mí mắt hỏng tại viện thẩm mỹ không uy tín. Nó không những làm gương mặt tôi trông khổ hạnh hơn mà còn ảnh hưởng ...

Cảm nhận khách hàng chị Trần Thị Nguyễn Hiền – (43 tuổi- Tây Ninh)
Cảm nhận khách hàng chị Trần Thị Nguyễn Hiền – (43 tuổi- Tây Ninh)

Tôi đã từng sử dụng rất nhiều phương pháp làm đẹp như tiêm filler và tiêm botox nhằm trẻ hóa da, xóa nếp nhăn trên khuôn mặt. Tuy nhiên, sau khi sử dụng những phương pháp này tôi nhận thấy rằng da mặt sưng và có phần không được tự ...

Chị Phan Thị Thu Hương
Chị Phan Thị Thu Hương

Tôi là một doanh nhân, việc gặp gỡ đối tác diễn ra hàng ngày. Bởi vậy, ngoại hình và gương mặt thường được chú ý rất nhiều. Ở tuổi 50 da mặt tôi xuất hiện rất nhiều nếp nhăn, đặc biệt là vùng rãnh mũi má rất sâu khiến tôi ...

Chị Thúc Anh - 54 tuổi
Chị Thúc Anh - 54 tuổi

Tôi tên là Thúc Anh, 54 tuổi, hiện tôi đang sống ở Hà Nội. Ở lứa tuổi của tôi, những nếp nhăn vùng mắt xuất hiện rất nhiều. Bởi vậy, tôi rất bận lòng vì chúng. Sau khi sử dụng phương pháp căng da với chỉ không tiêu Hoa Kỳ ...

Cảm nhận khách hàng chị Ngọc Vui - (36 tuổi- Sóc Trăng)
Cảm nhận khách hàng chị Ngọc Vui - (36 tuổi- Sóc Trăng)

Có lẽ người phụ nữ nào cũng phải bước đến ngưỡng cửa của sự già nua. Ở độ tuổi 36, tôi cũng không thể tránh khỏi vết hằn của thời gian. Khuôn mặt tôi xuất hiện rất nhiều nếp nhăn, đặc biệt là nếp nhăn nơi khóe mắt. Điều này ...

Chị Mã Thị Hường – 47 tuổi – Bắc Cạn (căng da toàn mặt)
Chị Mã Thị Hường – 47 tuổi – Bắc Cạn (căng da toàn mặt)

Năm nay tôi 47 tuổi nên gương mặt không thể tránh khỏi những nếp nhăn và da chảy xệ, đặc biệt là vùng rãnh mũi má. Bởi vậy, tôi đã tìm hiểu rất nhiều các cách căng da mặt khác nhau. Tuy nhiên, đối với các phương pháp phẫu thuật ...

Chị Tạ Thị Hồng- 37 tuổi - Hà Nội
Chị Tạ Thị Hồng- 37 tuổi - Hà Nội

Tôi năm nay 37 tuổi và đang sống ở Hà Nội. Tôi rất phiền lòng vì trên gương mặt xuất hiện rất nhiều nếp nhăn, cùng với đó là rãnh mũi sâu khiến gương mặt trở nên già nua. Rất may mắn, tôi đã biết đến với phương pháp căng ...

Chị Đoàn Minh Anh- 53 tuổi- Cầu Giấy, Hà Nội
Chị Đoàn Minh Anh- 53 tuổi- Cầu Giấy, Hà Nội

Tôi là Đoàn Minh Anh, năm nay tôi 53 tuổi. Trong một lần tham dự hội thảo về phương pháp căng da mặt bằng chỉ không tiêu Hoa Kỳ, tôi rất hân hạnh được Bác sĩ Nguyễn Công Hân tư vấn về phương pháp này. Chính vì thế, tôi đã ...

Chị Đào Thị Hải Yến – Bắc Ninh
Chị Đào Thị Hải Yến – Bắc Ninh

Đến với Viện Thẩm mỹ Quốc tế Dr.Hana như một cái duyên trời định. Tham gia rất nhiều buổi hội thảo về vấn đề căng da mặt, Tôi đã được lựa chọn làm khách hàng trực tiếp căng da của buổi sự kiện. Sau khi trò chuyện cùng mọi người ...

Việt Kiều Mỹ- Nguyễn Thị Hoàng Thy- Tiểu bang Texas
Việt Kiều Mỹ- Nguyễn Thị Hoàng Thy- Tiểu bang Texas

Tôi là một người khá kỹ tính bởi vậy căng da mặt ở đâu uy tín luôn là tiêu chí mà tôi tìm kiếm. Với nguyên tắc “Không đánh cược với diện mạo” của mình, trước khi lựa chọn căng da mặt bằng chỉ không tiêu Hoa Kỳ, tôi đã ...

Chị Trần Thị Hồng – 52 tuổi- Hà Nội
Chị Trần Thị Hồng – 52 tuổi- Hà Nội

Da của tôi khi bước sang độ tuổi 52 xuất hiện rất nhiều nếp nhăn và da chảy xệ, đặc biệt là vùng rãnh mũi má và vùng trán. Bởi vậy, tôi đã tìm hiểu rất nhiều các phương pháp trẻ hóa da trên thị trường. Tuy nhiên, chưa có ...

Chị Phạm Thị Bích - 50 tuổi - Long Biên
Chị Phạm Thị Bích - 50 tuổi - Long Biên

Ở độ tuổi 50, đứng trước sự lão hóa ngày càng trầm trọng tôi đã từng 2 lần sử dụng phương pháp Thermage. Tuy nhiên phương pháp này chỉ làm da tôi săn chắc lên một chút, còn nếp nhăn trên gương mặt thì không loại bỏ được. Thêm nữa, ...

Cảm nhận khách hàng Bích Ngọc – 30 tuổi (Việt Kiều Đài Loan)
Cảm nhận khách hàng Bích Ngọc – 30 tuổi (Việt Kiều Đài Loan)

Tôi là Bích Ngọc, quê ở Thanh Hóa. Hiện nay tôi đang sinh sống và làm việc tại Đài Loan. Một lần rất tình cờ tôi được biết đến phương pháp căng da bằng chỉ không tiêu Hoa Kỳ của Viện Thẩm mỹ Quốc tế Dr.Hana khi lướt đọc thông ...