Săn chắc cơ mặt tại nhà nhất định không thể bỏ lỡ những động tác này! (Phần 1)

Một chế độ luyện tập đúng đắn sẽ có tác động tuyệt vời đến làn da và các bó cơ trên khuôn mặt của bạn. Thực hiện những bài tập hoặc yoga mặt là một bí quyết làm căng da mặt tự nhiên được các chuyên gia khuyến khích nên áp dụng.

Trong phần 1 chúng ta sẽ tìm hiểu các động tác thể dục cho trán và mắt. Ở phần này bao gồm 5 động tác bạn có thể thực hiện theo các bước dưới đây.

Động tác 1: Làm căng phẳng trán bằng ngón tay

 Động tác 1: Dùng hai ngón trỏ nâng và giữ vùng da trán

Bạn dùng 2 ngón tay trỏ gây một áp lực vừa phải lên trán sau đó giữ nguyên và vận động cơ mắt hướng xuống phía dưới. Điều này giúp bạn có thể loại bỏ được những nếp nhăn trên vùng trán, làm cho vùng da này săn chắc hơn. Đặc biệt, các động tác này còn kích thích lưu thông tuần hoàn máu đem lại làn da khỏe mạnh. 

Động tác 2: Đẩy trán

 Dùng lòng bàn tay nâng và hạ giúp da trán săn chắc

Dùng 2 bàn tay sao cho phần dưới cùng của mỗi lòng bàn tay nằm trên lông mày của bạn. Tiếp theo, bạn hạ thấp và nâng lên một cách nhẹ nhàng. Thực hiện như vậy 10 lần vùng trán sẽ trở nên săn chắc.

Động tác 3: Nâng giữ cung mày

 Nâng cung mày cải thiện tình trạng chảy xệ

Tạo khuôn tay chữ Y, giữ ở hai điểm đầu và cuối lông mày mỗi bên sau đó đẩy nhẹ nhàng trong vòng 3 phút. Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng sụp mí mắt. Hơn thế, chúng còn có tác dụng nâng đỡ cung mày cải thiện làn da chảy xệ hiệu quả. 

Động tác 4: Làm căng mí mắt

 Làm căng mí mắt ngăn chặn tình trạng mí sụp

Động tác làm căng da mặt vùng trán, mắt này vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần đặt hai ngón tay trỏ, nâng cung mày và giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây. Lặp lại động tác trong vòng 3 phút. Với một áp lực nhỏ như vậy mỗi ngày cũng đủ để tạo cho cơ mắt, cơ chân mày trở nên săn chắc hơn.

Động tác 5: Luyện tập cơ mắt

Vùng mắt luôn là nơi tố cáo dấu hiệu lão hóa rất sớm. Chúng rất dễ bị tổn thương do các tác nhân môi trường tác động. Bởi vậy, luyện tập cơ mắt là một điều cần thiết trong các cách làm căng da mặt nếu muốn khuôn mặt tổng thể luôn trẻ trung.

 Tập thể dục cho mắt bằng cách nhắm và mở mắt đúng cách

-Ngồi thả lỏng, nhắm chặt mắt trong vòng 10 giây

-Mở to mắt và giữ nguyên trong 10 giây tiếp

-Thả lỏng đôi mắt ở chế độ bình thường

Lặp đi lặp lại các bước trên trong vòng 2 phút

Động tác 6: Làm săn chắc cơ xung quanh mí mắt

Động tác này sẽ giúp xây dựng các cơ xung quanh mí mắt giúp đôi mắt khỏe mạnh và tỉnh táo hơn. 

 Tập thể dục vùng cơ xung quanh mắt

-Khum tay hình chư C quanh mắt và đảm bảo rằng ngón trỏ của bạn nằm trên lông mày, ngón tay cái của bạn đặt vào má.

-Nhắm mắt lại và từ từ siết chặt mí mắt lại gần nhau và kéo căng ra hai bên;

-Lặp lặp 25 lần 

Trên đây là toàn bộ 6 động tác luyện tập vùng cơ trán và xung quanh mắt. Cùng theo dõi những động tác làm săn chắc cơ mặt ở vùng cằm, khóe miệng qua phần 2 ở bài tiếp theo. Chúc các bạn luyện tập thành công. 

 

==> Thông tin được quan tâm:

Tags:

Chưa có bình luận nào cho bài viết này!

Gửi một bình luận

Bài viết mới nhất

* Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.